６月に入り、いよいよ梅雨入りも近くなってきて多くなる症状のむくみについて・・・・

①なぜ、むくむの？・・・身体の中（血液中）にある余分な水分の回収をリンパがするのが追いつかなくなり水分が溜まると、むくみが発生します。

また、立ち仕事など重力により下半身から上へ流す能力が低下する事も原因の一つです。

②リンパの還流（ながれ）をよくするには・・・リンパ液はリンパ管によってリンパ液を流す自動運搬機能をもっていますが、その動きは１分間に約１０回程度と大変緩やかです。

従って血管（静脈）と同様にリンパ液の還流を促進するものとして

・皮膚への刺激（マッサージ）　・筋肉の収縮（運動）による筋ポンプ運動　・呼吸や消化管の運動　・動脈の拍動によるものなど外からの刺激によって運搬機能が約１０倍～２０倍まで活性化することが分かっています。

③予防など　特に女性は筋肉量が男性に比べて少ない為にリンパ液を上へ流す力が弱いので筋肉量を増やす、又は下半身を使う運動をする。

運動は面倒くさい方はちょくちょく、深呼吸をしましょう！この時息を吸う（吸気）を意識し下半身の水分が上へ上がるイメージで試してみてください。

それも、面倒くさい方は今すぐにリラックス・ポイントへ予約の連絡をお待ちしています　外部からのマッサージは他動的な運動になります。マッサージの刺激の強弱や手技により筋肉や皮下組織のむくみに対応しますので、むくみが気になる方は申しつけてください。

院長より・・・